Thời tiết nóng bức của mùa hè là điều kiện thuận lợi cho các vi
khuẩn sinh sôi, gây bệnh cho trẻ. Bên cạnh đó, trẻ cũng rất dễ mất nước
do vận động khiến mồ hôi ra nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn.
Để cải thiện tình trạng này, mẹ cần xây dựng cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý, đồng thời bổ sung sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa
Để giảm cảm giác nóng bức, khó chịu trong mùa hè, mẹ nên ưu tiên bổ
sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền, rau
muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại
cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho
hệ tiêu hóa của bé.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng lưu ý hạn chế các món xào rán và đồ ăn
nhanh. Thực đơn trong bữa phụ cũng nên ưu tiên các món giúp thanh nhiệt
như: Chè hạt sen, sữa, sữa chua hay bánh flan, hoa quả dầm…
Tăng cường vitamin
Thời tiết nóng nực, cơ thể tiết mồ hồi nhiều dễ dẫn tới tình trạng
thiếu Vitamin ở trẻ, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP.
Để bổ sung lại lượng Vitamin bị mất, mẹ nên ưu tiên các loại trái cây
tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng như: Dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ,
đu đủ… Chúng không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất
và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống
được các bệnh mùa hè.
Bổ sung nhiều nước
Thiếu nước là tình trạng thường gặp ở trẻ trong ngày nắng nóng. Cơ
thể thiếu nước là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm
cúm, sốt… Vì vậy, phụ huynh cần cho trẻ uống nước thường xuyên và phải
uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ
sung nước các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao như: Sữa tươi, sữa
đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…
Chú trọng các thực phẩm tăng sức đề kháng
Để tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh trong mùa hè, trẻ cần
được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, ưu tiên vitamin C, Kẽm.
Trong đó, vitamin C có nhiều trong rau đay, rau muống, bưởi, nhãn,
chanh, dứa… giúp tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm lành vết
thương và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường. Kẽm
có nhiều trong hải sản, thịt bò… vừa giúp tăng sức đề kháng vừa kích
thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng.
Bổ sung các thực phẩm giúp dễ ngủ
Thời tiết nóng nực, trẻ em thường khó ngủ hơn, ngủ không đủ giác sẽ
ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển não bộ của trẻ. Vì vậy, mẹ đừng
quên bổ sung những thực phẩm giúp an thần để bé dễ đi vào giấc ngủ như
chuối, hạt sen, sữa…
Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên mẹ đừng quên bổ sung sữa giúp trẻ
phát triển khỏe mạnh. Sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh là loại giàu
năng lượng hỗ trợ tăng cường thể trạng, chứa Kẽm, Lysine, vitamin nhóm B
giúp con ăn ngon miệng, có thành phần sữa non, vitamin A, C, E giúp
tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bổ sung chất xơ tự nhiên
FOS đầy lùi các vấn đề tiêu hóa. Có như vậy, mới giúp bé yêu khỏe mạnh,
phát triển toàn diện.