1. Cho trẻ ăn ít rau xanh và hoa quả
Trẻ em thường không thích mùi vị của rau quả, đó cũng là nguyên nhân khiến trẻ thường không nạp đủ lượng rau cần thiết trong ngày. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây bằng cách thay món khoai tây chiên bằng cà rốt luộc chấm bơ đậu phộng, hay thay vì cho trẻ ăn bánh cuộn mứt hoa quả thì nên cho trẻ ăn dâu tây phủ đường… Trẻ vẫn sẽ có được hương vị chúng yêu thích mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng.
2.Mua quá nhiều đồ ăn nhanh cho trẻ
Có rất nhiều cha mẹ thường mùa đồ ăn sáng cho con tại các cửa hàng ăn nhanh và đôi khi còn khuyến khích trẻ ăn nhiều để coi như là một phần thưởng đối với trẻ. Trong khi đó, theo Điều tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Mỹ, đa số các thức ăn nhanh mà trẻ nạp vào cơ thể là “rỗng” - tức là không có giá trị dinh dưỡng, chủ yếu là chất béo và đường khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao. Nếu muốn con bạn giảm cân, bạn nên tự làm những món ăn vặt với màu sắc bắt mắt, giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo để giúp trẻ giảm cân mà vẫn không bị mất sức hay thèm ăn.
3. Để trẻ ăn bao nhiêu đồ ngọt cũng được
Không phải cứ cho trẻ ăn bánh kẹo là sẽ bị béo phì nhưng nếu cách dùng không đúng thì chúng sẽ là nguyên nhân khiến con bạn tăng cân không ngừng. Vì trong bánh kẹo, thường thành phần đường chiếm tỷ lệ chủ yếu. Ðường cho nhiều năng lượng, nhưng là năng lượng rỗng không chứa chất dinh đưỡng. Bên cạnh đó, dạng năng lượng sinh ra từ đường được cơ thể hấp thu nhanh khi vận động. Do đó nếu trẻ dùng nhiều bánh kẹo, đi kèm thêm là vận động nhiều như chạy nhảy, chơi thể thao … thì sẽ không có nguy cơ béo phì. Trường hợp trẻ dùng nhiều bánh kẹo, đặc biệt là các loại bánh kẹo có nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ…nhưng ít vận động; trẻ vừa ăn vừa chơi game, xem tivi…thì năng lượng không tiêu hao hết sẽ dễ gây béo phì.
